7 conseils pour mieux dormir

L'insomnie correspond à une diminution de la qualité et de la quantité du sommeil avec un sommeil insuffisamment récupérateur.

Tout le monde peut être concerné un jour ou l'autre par une insomnie. 

Elle peut être passagère, survenant une ou deux nuits épisodiquement sans entraîner de retentissement ou chronique lorsqu'elle survient plus de 3 fois par semaine pendant plus de 3 mois.

Que faire pour lutter contre l'insomnie ?

Dans la plupart des cas d'insomnie occasionnelle ou transitoire, la correction de toutes les mauvaises habitudes suffit pour adopter un comportement adapté et favoriser l'endormissement. Pour cela, il est recommandé de suivre ces 7 conseils: 

1. Stop aux excitants ( le café , boissons énergisantes …) 

2.Pas de sport le soir pour mieux dormir

3.Un repas léger pour favoriser l’endormissement

4.Vive la routine et la régularité

5.Dormir plus efficacement en évitant les écrans

6.Pour mieux dormir, dehors les soucis

7.Une chambre adaptée pour bien dormir