Les meilleures exercices pour brûlés les graisses
La planche est un exercice de gainage extrêmement efficace, qui va en outre vous permettre de renforcer vos abdominaux (tant les frontaux que la sangle).
Pour réaliser ce mouvement, il vous suffit d'avoir un tapis de sol (vous pouvez faire sans, mais cela risque d'être bien moins confortable).
Allongez-vous sur le ventre et placez vos avant-bras devant vous avec les coudes disposés dans l'axe de vos épaules. Faites en sorte de bien relever votre bassin en contractant vos abdominaux puis placez-vous en appui sur la pointe de vos pieds. Une fois dans cette position, tenez-la en faisant bien attention de ne pas creuser (cambrer) votre dos, ni de l'arrondir.
Tenez la position environ trente secondes pour les débutants, puis marquez une pause d'une petite minute et répétez l'exercice cinq à six fois consécutivement. Résultats garantis !
