6 sports qui font perdre du poids

La recherche, menée auprès de 18 000 personnes âgées de 30 à 70 ans, a été publiée dans la revue PLoS Genetics.

Elle révèle les six sports les plus efficaces pour les personnes sujettes au surpoids. Elle mentionne également les 2 sports les moins utiles dans ce sens.

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1. Jogging

Selon cette étude, le jogging (longue course sans forcer) est la meilleure façon de contrôler l'obésité.

L'efficacité du jogging réside dans le fait que la personne applique une méthode de course : sur une longue distance et à un rythme tranquille. Et surtout cela doit être une activité constante !

Avant d'aller courir, il est nécessaire de réaliser un échauffement de tous les muscles qui seront sollicités. Il est aussi très important d'être bien hydraté avant et après la course. Et il est primordial de porter des chaussures confortables et avec un bon amorti qui évite la surcharge des muscles.

Après le jogging, le VTT est également une excellente activité pour lutter contre l'obésité.

2. Vélo tout terrain

Ce sport à risque s'effectue sur des circuits naturels, généralement à travers des forêts avec des pentes raides et des descentes très rapides.

Pour pratiquer le VTT, il est indispensable de disposer d'un vélo adapté pour traverser les terrains accidentés. De plus, il est nécessaire que le cycliste porte des vêtements qui le protègent tout au long du parcours. Par exemple, un casque, des chaussures qui s'adaptent parfaitement aux pédales et des gants de cyclisme.

La randonnée ou la marche à pied est également un sport très efficace pour les personnes propices à l'obésité.

3. Randonnée

À l'heure de partir en randonnée, il faut bien s'équiper pour la marche. Il faut donc emporter dans son sac-à-dos de grandes quantités d'eau, de nourriture, de barres énergétiques, une lampe de poche et de la crème solaire, entre autres.

En outre, la randonnée permet de se rapprocher de l'environnement naturel, pour une symbiose parfaite entre le sport et la nature.

4. Yoga

Le yoga est une autre activité efficace pour lutter contre l'obésité. Ce sport indien est associé à différentes pratiques de méditation dans l'hindouisme, le bouddhisme et le jaïnisme.

Le résultat de cette pratique est un bien-être tant physique que mental, car elle permet de percevoir le "moi spirituel" et l'union de l'âme individuelle avec la divinité.

Bien que le yoga soit généralement associé à des postures impossibles, il s'agit en réalité d'un sport qui peut être pratiqué par tout le monde. Le yoga s'adapte à vous, et non pas vous au yoga. En outre, il existe entre 30 et 40 formes différentes de yoga, il est donc facile de trouver celle qui vous convient le mieux.

5. Danse

La danse, sous ses multiples formes et styles, est une autre des pratiques les plus utiles pour éviter le surpoids ou l'obésité.

C'est un sport qui exige beaucoup de discipline de la part de ceux qui le pratiquent. En outre, le défi de danser dans des styles très différents les uns des autres rend ce sport attrayant et amusant.

6. Marche athlétique

Ce sport figure également dans la liste d'activités qui aident à contrôler le surpoids et l'obésité.

La marche athlétique est une discipline qui consiste à marcher de la manière la plus rapide possible. Mais attention, il ne faut pas courir ! Rapporte Zeleb