INFOGRAPHIE - 4 solutions naturelles pour calmer les palpitations

Avoir des palpitations ça veut dire quoi ? Et comment s’en débarrasser ? Nous vous délivrons ici 4 méthodes douces pour en finir avec vos palpitations et apprendre à vous déstresser.

Avoir des palpitations cardiaques est source d’inquiétude. 

C’est pourtant un phénomène banal et bénin si le cœur est sain. Des gestes simples peuvent aider à vous calmer.

Le magnésium pour réguler le système nerveux

« En tant que modulateur neuromusculaire, le magnésium a une action sédative sur le système nerveux et aide à la régulation du rythme cardiaque. Des injections de magnésium sont parfois utilisées à l’hôpital en cas de tachycardie importante », rappelle le Dr Pierre Setbon, cardiologue, cité par Santé Magazine.

Or il est rare d’atteindre, via l’alimentation, les 400 mg recommandés par jour et certains l’éliminent plus vite que d’autres, notamment les fumeurs ou les personnes stressées. 

Faire une cure de magnésium est la première chose à essayer en cas de palpitations, surtout si l’on se sent fatigué ou surmené, d'après Santé Magazine.

La cohérence cardiaque pour lutter contre le stress

Il s’agit d’une technique de relaxation par la respiration, qui vise à contrôler ses battements cardiaques.

 « Cette respiration lente et profonde agit sur le système nerveux, ce qui permet de calmer le cœur », explique le Dr Setbon.

En cas de crise de palpitations, respirer ainsi a généralement un effet apaisant immédiat. « Pratiquer régulièrement la cohérence cardiaque, 3 à 4 fois par jour, est aussi un bon outil pour mieux gérer son stress en traitement de fond », ajoute le cardiologue.

L’huile essentielle d’ylang-ylang pour s’apaiser

L’huile essentielle d’ylang-ylang est connue pour ses propriétés relaxantes et équilibrantes du système nerveux. À la fois antispasmodique et vasodilatatrice, elle agit aussi indirectement sur le rythme cardiaque.

Plusieurs études montrent que respirer cette huile permet de diminuer légèrement la pression artérielle et les battements cardiaques.

L’aubépine pour gérer les angoisses passagères

Cette plante est reconnue pour son action contre la nervosité et pour soigner les troubles cardiaques légers. Elle a en effet le pouvoir de réguler la tension et le rythme cardiaque.