Les 05 erreurs à ne pas faire quand tu fais le Ramadan
Peut-être qu’en ce moment tu fais le ramadan. Si oui, attends deux minutes pendant qu’on explique pour les autres : le ramadan, c’est le mois saint de l’Islam, et pendant cette période les musulmans pratiquent le jeûne la journée .
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C’est parfois un peu éprouvant pour le corps et il faut faire un peu attention si on ne veut pas casser son ramadan involontairement (invalider le ramadan, en gros).
Bref, même si c’est un beau moment, c’est pas toujours simple, alors voilà quelques erreurs à éviter pour que le ramadan se passe au mieux.
1-Boire avant de manger
Évidemment, tu peux boire un peu pour te désaltérer, et d’ailleurs le petit verre de lait au moment de rompre le jeûne fait bien plaisir, mais boire trop c’est pas ouf. Ça va te remplir le bide et t’auras plus assez faim pour manger. Vaut mieux commencer par la bouffe, et après tu pourras boire tranquille.
2-Ne boire que du soda
C’est bien de boire un tout petit verre, ça permet de roter pour faire de la place dans le bide et se sentir moins ballonné, mais le soda ça désaltère pas. Et toi-même tu sais que t’as besoin de vraiment te t’hydrater avant de reprendre le jeûne pour une nouvelle journée. Si tu fais que boire du soda, tu vas avoir du mal à tenir.
3- Ne pas assez boire d'eau le soir
On n’a pas l’habitude de boire des litres d’eau le soir, mais en période de ramadan c’est important de bien s’hydrater, quitte à se réveiller dans la nuit pour boire un verre. N’hésite pas à mettre un réveil pour te rappeler de t’hydrater si jamais t’y penses pas assez ; ça coûte rien et tu te remercieras pendant dans la journée qui suit.
4-Manger trop de sucre ou de mauvaises graisses
On le sait, quand on rompt le jeûne, on n’a qu’une envie, c’est d’ingurgiter une quantité phénoménale de sucre et de gras. C’est normal, c’est le corps qui n’est pas habitué à ce rythme de vie et qui flippe de ne plus avoir à bouffer. Mais la solution c’est pas de se lâcher sur les cornes de gazelle sans réfléchir parce que même si ça va te satisfaire sur le coup, tu vas avoir encore plus faim la journée qui suit. Vaut mieux manger sans se goinfrer, et, le matin au Suhoor, avaler des sucres lents, des bonnes graisses et des protéines qui vont te caler plus longtemps. Tiens, y’a un thread très cool qui donne plein de bons conseils nutrition pour le ramadan, ça va te faciliter la vie.
5- Casser le jeûne en commençant par une clope
Faire le ramadan quand on est fumeur, c’est chaud, et la première chose que tu as envie de faire au coucher du soleil, c’est de te griller une clope. Grosse erreur. Bon, ok, petite erreur, mais erreur quand même. Cette clope à jeun risque de te rendre un peu stone et de ne pas trop t’ouvrir l’appétit. Vaut mieux commencer par manger une ou deux dattes histoire de te mettre bien. Après, oui, tu pourras la griller ta clope. T’es pas à 5 minutes près de toute façon.
