INFOGRAPHIE - Comment soulager les douleurs menstruelles?
Pendant ou avant vos règles, il est possible de ressentir quelques symptômes désagréables. C’est ce qu’on appelle le syndrome prémenstruel (SPM).
Pas de panique ! Chez certaines femmes, les douleurs ne sont presque pas présentes, voire pas du tout. Chez d’autres, c’est un véritable calvaire. Une femme n’est pas l’autre, un corps non plus.
Il existe quelques moyens pour vous aider à apaiser vos douleurs. Les règles douloureuses peuvent prendre quelques heures avant de se calmer, armez-vous de patience, ça va passer !
Pour les crampes au niveau du dos, du ventre et des cuisses, un antidouleur, un anti-inflammatoire ou un antispasmodique peuvent diminuer vos maux, ceux-ci seront prescrits par votre médecin ou votre gynécologue.
D’autres solutions qui ne nécessitent pas de prise de médicaments peuvent vous permettre d’avoir moins mal :
Un bain chaud aide à détendre les muscles, ce qui peut apaiser les crampes;
Dormez suffisamment ;
Pratiquez une activité sportive légère ;
Prenez un bon bol d’air frais en allant vous promener quelques minutes par jour ;
Appliquez une bouillotte chaude ou un coussin chauffant sur la zone douloureuse ;
Mangez sainement ;
Diminuez le café, le thé et le sel ;
Évitez les situations de stress ;
Diminuez ou suspendez votre consommation de tabac et d’alcool.
