INFOGRAPHIE/Les mauvaises habitudes à éviter durant le mois de Ramadan
Le jeûne est l'un des cinq piliers de l'Islam et l'une des plus grandes prescriptions de la religion. Le mois saint du Ramadan est non seulement une occasion pour se rapprocher de Dieu et mériter son pardon.
C'est une véritable école de vie et une occasion inégalée pour changer ses habitudes alimentaires et maintenir une bonne santé.
Le Souhour
Il s’agit d’une partie importante de la ration alimentaire journalière, doit être équilibré et sain pour éviter la sensation de faim pendant une bonne partie de la journée. Prenez un repas complet. Optez surtout pour les aliments à digestion lente comme le pain, les pâtes alimentaires et les féculents, les aliments riches en protéines (viande, poisson, ...) et les produits laitiers riches en calcium et en sels minéraux.
Evitez les aliments salés et épicés. Ne vous contentez pas de boire de l'eau. Boire des litres et des litres ne vous aidera pas à rester hydraté pendant les heures du jeûne. Limitez surtout les boissons à base de caféine, ou de théine.
La rupture du jeûne
Elle ne doit pas être trop chargée pour éviter la sensation de lourdeur. Il est toujours recommandé de rompre le jeûne par un aliment sucré. Les dattes sont excellentes dans ce cas. Elles permettent de régulariser la glycémie dans votre organisme et de préparer votre estomac à digérer le reste de l'alimentation.
La soupe aussi ne doit pas quitter votre table tout au long du mois de Ramadan. Elle aide l’estomac à accueillir, en douceur, les aliments après une journée de jeûne.
Le dîner
C’est aussi un repas important. Veillez à ce qu’il soit équilibré, composé bien évidemment de féculents ou des légumineuses, une portion de la viande, du poisson ou des oeufs, des légumes crus ou cuits avec un fruit frais.
