Vitamine D : comment combler vos besoins ?

Un nutritionniste russe a révélé des aliments qui aident à combler le manque de vitamine D dans le corps.

Elena Voskresenskaya a déclaré qu'environ 90% de la vitamine D est produite dans le corps à partir des rayons ultraviolets, mais qu'elle peut également être obtenue à partir de la nourriture, selon l'agence russe "Spoutnik". 

Essentielle pour la santé des os et l'immunité, la vitamine D est synthétisée par le corps sous l'effet du soleil ou apportée par l'alimentation. Cependant, nous sommes nombreux à en manquer. Comment optimiser ses apports ? Dans quels cas prendre des suppléments en vitamine D ?

Quand le soleil vient à manquer, comme en période hivernale, nous pouvons plus facilement manquer de vitamine D. Certaines personnes sont particulièrement à risque de carence.

Quand faut-il se supplémenter en vitamine D ?

Une supplémentation est généralement recommandée pour les nourrissons, les femmes enceintes et les personnes âgées, ainsi que pour les personnes de couleur et celles souffrant de pathologies induisant une malabsorption intestinale. Cette supplémentation peut être élargie à une bonne partie de la population, notamment en hiver. Dans tous les cas, celle-ci doit être prescrite par le médecin. Elle peut se faire en une fois (ampoule) ou de façon quotidienne (gouttes, gélules...)