Bienfaits d’une sieste quotidienne pour la santé
Quand les nuits sont trop courtes, que le sommeil est insuffisant, la sieste est notre meilleure alliée pour retrouver une vie active, saine et créative.
La sieste devrait se pratiquer quotidiennement, en vacances comme le reste de l’année, pour contrer les effets néfastes du manque de sommeil chronique.
Modulable à l’envi, c’est un remède universel, un médicament d’avenir, assure Brice Faraut, chercheur en neurosciences.
Pour atténuer le stress, renforcer l’immunité, réduire les risques d’accidents cardiovasculaires et améliorer l’humeur, la sieste thérapeutique de vingt à trente minutes, qui inclut une phase de sommeil plus profond, est privilégiée. Pour émerger, faites sonner le portable ou buvez une tasse de café (ou de thé) avant l’endormissement, la caféine agit au bout de vingt minutes tout pile.
