Comment perdre du poids pendant le Ramadan (VIDEO)
Stabiliser son poids pendant le mois de ramadan n’est pas très compliqué. En revanche, maigrir, requiert une grande discipline alimentaire.
Durant le mois de ramadan, votre alimentation est plus riche en sucres et en graisses (chebbakia, dates, chri’ha, hrira etc.) mais elle l’est beaucoup moins en fibres (fruits et légumes frais). D’où des taux de glycémie fréquemment plus élevées!
Chez les femmes, les apports alimentaires augmentent en moyenne à 3000 Kcal contre 5000 Kcal chez les hommes.
Il faut donc veiller à structurer les prises alimentaires autour de 3 repas «en heures décalées» et éviter de grignoter continuellement, tout au long de la soirée.
Quant à l’hydratation (eau, jus, thé, café, etc.), elle doit être suffisante et régulière pendant toute cette période de jeûn.
