Ramadan : 7 aliments pour lutter contre la soif (Infographie)
Pendant le mois de Ramadan, la déshydratation est un problème fréquent, surtout lorsque les températures sont élevées.
Elle peut entraîner divers symptômes comme des maux de tête, des vertiges, une peau sèche, ainsi qu'une sensation intense de soif et de fatigue.
Afin de mieux gérer son hydratation, il est essentiel d'intégrer certains aliments riches en eau et en nutriments dans son alimentation lors du suhoor (repas de l’aube) et de l’iftar (rupture du jeûne).
Les aliments à privilégier pour rester hydraté :
Le concombre
Composé à plus de 95 % d’eau, il est rafraîchissant et aide à maintenir une bonne hydratation tout au long de la journée.
La pastèque
Gorgée d’eau et riche en électrolytes, elle permet de compenser la perte de liquides et d’apporter des vitamines essentielles.
Les oranges
Non seulement elles hydratent, mais elles sont également une excellente source de vitamine C, renforçant ainsi le système immunitaire.
Le yaourt nature
Il contient une grande quantité d’eau et favorise une meilleure digestion, évitant ainsi la sensation de lourdeur après les repas.
Les soupes légères
Un excellent moyen d’augmenter son apport hydrique tout en consommant des nutriments essentiels.
Les tomates
Riches en eau et en antioxydants, elles aident à hydrater la peau et à lutter contre la fatigue.
Les dattes
Bien qu'elles soient sucrées et énergétiques, elles contiennent également des fibres et des minéraux qui aident à maintenir l’équilibre hydrique du corps.
Conseils supplémentaires :
Boire beaucoup d’eau entre l’iftar et le suhoor.
Éviter les aliments trop salés ou épicés, qui augmentent la sensation de soif.
Réduire la consommation de café et de thé, qui peuvent favoriser la déshydratation.
Adopter ces habitudes alimentaires aidera à mieux supporter les longues journées de jeûne et à éviter la fatigue due au manque d’hydratation.
