Souffrez-vous d'insomnie ? Voici ces aliments naturels loin des ingrédients chimiques nocifs

Vous avez du mal à vous endormir après une journée bien remplie, malgré un lit confortable et des oreillers moelleux ? Méfiez-vous des somnifères, ils ne sont pas une solution permanente et peuvent créer une dépendance.

Banane

Inspirez-vous de nos conseils et intégrez dans votre alimentation des aliments qui calment naturellement le corps et l'esprit. Par exemple, les bananes, le miel ou l'avoine peuvent vous aider à favoriser la relaxation et le fonctionnement normal du sommeil. Pour un effet optimal, ils doivent être consommés dans l'après-midi ou au dîner.

Miel

Le miel est bon pour la santé et magique pour la peau et les cheveux, un allié naturel de notre beauté. Une cuillère à café de miel dans du thé ou du lait chaud est un moyen de relaxation éprouvé. Le miel contient des ingrédients qui aident à calmer l'esprit.

Amandes

Les amandes contiennent du potassium et de la vitamine B, qui contribuent à calmer le système nerveux. Elles contiennent également des protéines, qui aident à maintenir la glycémie stable pendant le sommeil. Elles peuvent donc réduire l'adrénaline, dont nous n'avons pas vraiment besoin pendant le sommeil.

Œufs

Les œufs font partie des aliments les plus nutritifs : ils sont riches en vitamines et en nutriments. Les œufs contiennent du tryptophane, également connu sous le nom d'hormone du bonheur. Le dîner idéal pour une bonne nuit de sommeil ? Une salade de légumes avec un œuf dur.

Avoine

Les flocons d'avoine contiennent des composants favorisant le sommeil : calcium, magnésium, silicium, phosphore et potassium.

Noix

Les noix peuvent augmenter le taux de sérotonine et contiennent également du tryptophane et du magnésium.

Saumon

Le saumon est connu pour contenir de la vitamine B6, qui joue un rôle important dans la production de mélatonine. Le saumon cuit au four est une excellente idée pour un dîner sain et savoureux qui favorisera également un sommeil profond, tandis que les acides gras essentiels oméga-3 aident à prévenir les problèmes oculaires tels que la rétinopathie et la dégénérescence maculaire liée à l'âge.