Parfois, nous aimerions perdre du poids rapidement, mais ce n'est malheureusement pas toujours sain. Mais cela ne signifie pas que c'est impossible.

Il existe certains aliments qui, s'ils sont évités, aident grandement à perdre du poids rapidement. Et ce, de manière saine et naturelle. Quels sont ces aliments ? Nous vous donnons également quelques conseils pour les remplacer.

Sucre raffiné

Le sucre est la cause la plus courante de l'obésité. Son inconvénient est qu'il est rapidement digéré et passe dans le sang. L'excès de sucre est transformé en graisse, qui est stockée sous forme de tissu adipeux au niveau de la taille.

Comment remplacer le sucre raffiné ?

Le sucre raffiné peut être remplacé par du malt d'orge, du malt de riz, de la stévia ou du miel. Cependant, la solution la plus saine et qui nous fait perdre du poids serait de diminuer fortement la quantité de sucre et d'édulcorants consommés.

Boissons énergétiques

Les principaux ingrédients de la plupart des boissons énergisantes sont le sucre et la caféine. Il n'est donc pas étonnant que vous puissiez obtenir jusqu'à 120 calories avec une canette !

Comment remplacer les boissons énergisantes

Si vous avez besoin d'énergie, offrez-vous une tasse de café sans sucre. Une tasse de thé vert sans sucre peut également être une solution saine.

Aliments transformés

En plus d'être pauvres en nutriments, les aliments transformés sont aussi souvent une source de sucre comme le sirop de maïs. Ces édulcorants contribuent évidemment aussi à la prise de poids.

Comment remplacer les aliments transformés ?

Il est important de donner la priorité aux aliments frais. S'il n'est pas possible de préparer un repas pendant le voyage et le travail, essayez au moins d'augmenter la consommation de fruits et légumes.

Pain blanc

Diminuer la consommation de pain blanc permet de perdre du poids. Le problème du pain blanc est qu'il contient des glucides simples qui ne rassasient pas très longtemps.

Comment remplacer le pain blanc ?

Les variétés de pain complet contiennent plus de fibres. Cela signifie qu'elles nous rassasient plus longtemps. Par exemple, un pain de seigle est une bonne option.

Céréales pour petit-déjeuner

Cela ne veut pas dire que toutes les céréales pour petit-déjeuner sont mauvaises, il faut simplement chercher les bonnes. Pour perdre du poids plus rapidement, il est préférable d'éviter les céréales qui contiennent du chocolat, des édulcorants ou du sucre raffiné.

Comment remplacer les céréales sucrées ?

Remplacez les céréales sucrées par un mélange de flocons d'avoine, de fruits frais, de fruits secs, de chocolat noir ou de fruits secs (en quantité modérée) et de yaourt blanc.